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      腿和臀部是女人最性感的器官,让人?#36896;?#30340;神秘女人味,就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件,只要妳有一个臀部和一双腿,就可以靠后天的保养和美姿养成,出落得美丽大方,靠无可取代的气质来胜出!
     
      进阶功夫一式:小腿塑型
     
      只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追?#25490;埽?/div>
     
        a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸?#20445;?#21644;地面平?#23567;?/div>
     
      b. 脚板原本和地面?#31034;?#21313;度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。
     
        c. 再慢慢将脚板立回原本和地面?#31034;?#21313;度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
     
      d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
     
      除此之外,对于要瘦小腿的MM来说,利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动,也是可以达到瘦腿的?#24247;?#30340;:另外,?#34892;?#30340;利?#36855;⊙危?#20063;可以达到你的美腿效果:
     
      用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中,然后通过血液循环排出体外,因此此方法可以保养肌肉组织。
     
        进阶功夫二式:大腿前侧塑型
     
      大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。
     
       a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。
     

       b. ?#20064;?#36523;和腰都要挺?#20445;?#21452;膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

      c. 再将双膝慢慢伸?#20445;?#22238;复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

      d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮。

      e. 建议每天做一到两轮。

      夏天即将来临,如果你想穿出迷你的性感超短裙,那就从现在开始,进行你的美腿运动吧!
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