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      1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。
      
      2.散步提点重物:负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路里的热量。
      
      3.少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
      
      4.少吃脂肪?#32791;?#30340;身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。
      
      5.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。
      
      6.离开办公桌:?#20064;?#30340;时候,也可?#19968;?#20250;多消耗热量,?#28909;?#21435;另一层楼的洗手间。
      
      7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞,随便什么音乐,可消耗与跳健身操同样多的热量。
      
      8.千万不要靠节食减肥?#21917;?#26524;所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
      
      9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
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