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      其实女性追求上围的丰满,也不完全是为?#22235;?#24615;沙文主义的眼光,有时女性更在意的是女性之间的比较,想要玲珑有致的身材,想要傲视群雄,没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期,以下这些方法绝对不会让你失望;已经过了青春期的女性也不要气馁,这些方法还是?#35270;?#30340;。想要摆脱飞机场的困境,只要持之以恒,一定可以收得效果。

      ●营养:

      相信一般人?#21152;?#36825;种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,?#27604;?#22905;的胸部?#19981;?#36319;著缩水。

      所以要健胸,首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢?相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…..等等。到底该怎么吃才有效呢?其实每天均衡的饮食还是最主要的重点,如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少,另外,女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质,让身体骨架发育完全,其他如多吃含β胡萝卜素食品如:胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜?#28982;?#32511;色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素,因为根据美国流行病学的研究报告指出,多吃含β胡萝卜素食品,不但有助于胸?#24247;?#21457;育还可以预防乳癌的罹患。

      ●月经要顺畅

      乳房是女人第二性征,?#27604;?#22899;性荷尔蒙的分泌也关系著乳?#24247;?#21457;育,不要小看每个月的月经来潮,它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标,月经周期是否正常,经血?#24247;?#26159;否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡,都关系著女性外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就医,将自己的月经调理顺畅,也是一个帮助乳房发育的重要步骤。

      ●按摩:没事东摸摸西捏捏吧

      按摩可分两种一种是睡前躺在床上,利用左手按摩右乳房,右手按摩左边乳?#24247;?#26041;式,以由外向内的搓揉方式,或是用两?#21482;?#21475;以环形的按摩方式由乳?#24247;撞康?#20083;头的位置。另一种方式就是洗澡时,用莲蓬头,以温水或冷水以环形冲刷胸部,记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状,并且使乳房更有弹性。

      ●运动:

      所有的扩胸运动,或是运用到胸肌的运动?#21152;?#21161;于乳?#24247;?#21457;育与增加弹性,使它呈现自然地坚挺。如:

      1、平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌:直接将两手向外廓或是向上高举,?#21152;?#21161;于胸肌的伸展与强化,平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居?#19968;蟶习啵?#37117;很方便做。或是更有心的人会利用哑铃,依自己的力道选择合适的重量,将两手臂伸?#34987;?#30456;在胸前交叉又扩开来回每天十?#21361;?#20197;?#20658;?#39318;各自向内向外画圆的方式,每天重复个十五?#21361;加?#21161;于增强乳房组织。

      2、游泳:游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以藉著水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩。

      3、伏地挺身:虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是相当累人,但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯,不但能健胸,还能缩小腹呢,对于想要有玲珑有致的身材的女性来说,这可是一举数得啊!

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