<track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>

    99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
    加入收藏夹
    健康体重表
    食物热量表
    99瘦身健康营养减肥网 -> 减肥报道 -> 文章内容
    栏?#24247;?#33322;
     减肥报道  饮食瘦身
     明星写真  美容护发
     塑身图片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     时尚运动  运动健身
     美体妙招
    热门文章
      冬天苹果的减肥食谱
      十天鸡蛋减肥食谱
      冬季减肥食谱大全
      芹菜减肥不会胖
      日本女明星减肥秘笈
      美容养颜大全之习惯篇
      脂肪一点点的被溶化
      吃零食照样能瘦
      喝茶—可抑制腹部脂肪
      今冬塑身新招——瑜伽
    相关文章
      4大妙法星座瘦腿各..
      性格不同健身方式..
      瘦身:4类体质方法..
      针对不同位置的饮..
    不同年龄女星的瘦身之道
      瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶?#21361;?#36523;体状况不同,体型特征不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应该注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶?#21361;?#24182;在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样,虽然她们都是演艺明星,瘦身也许是因为行业需要,但榜样的力量就在于:传达健康美丽的信念。 首先,让我们时刻关注自己的身体变化。每天的体重秤可以提醒你,不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI=体重/千克÷身高/米的二次方,BMI23-24.9属超重,BMI等于或大于25则属肥胖。超重指在既定身高下体重超过标准;而过胖是指身体脂肪成分已经超过标准。

      16岁-20岁 清纯丁香

      青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、?#20301;?#37327;、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美,对形体变化非常敏感,迫切希望获得美的体?#21361;?#20294;只有幻想并不?#23548;剩?#35201;获得优美的形体,只有认真地进行形体锻炼。而且,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那?#26412;?#24456;吃力了。

      出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不?#19969;?#22312;星运愈来愈好的情形下,张柏芝开?#22841;?#23830;?#31456;恚?#25106;肉食菜的方法,再加上跑?#20581;?#36339;舞、游泳等剧烈运动开始瘦身,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

      张柏芝说:“以前试过好多次减肥都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远都只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适?#24247;?#21507;?#19981;?#30340;食物。”

      健身方法: 少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育?#23578;停?#24494;微起伏的适到好处的线条,是最珍贵的一种美丽。这时,根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又增加身体的协调性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。 专家提示:在饮食?#24076;?#19981;能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。 此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗,以自然为最好。

     

     21岁-25岁 怒放玫瑰

      在这一人生阶?#21361;?#22899;人的性格、气质将定型,当然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会?#30340;?#21892;变。当然,这个阶?#21361;?#20063;应该是女人最幸福的时候,你应该像怒放的玫瑰一般,散发属于自己的魅力。 这时候,身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

      身高一米六八的舒淇,体重一直维持在五十公斤左右。舒淇很爱吃蛋糕,不过她会在满足口欲后,去打打羽毛球或游?#23613;?#21507;饱饭后至少要站立半小时,才可以坐下,舒?#20811;擔骸?#25105;都是站着打电玩,时间一下就过去了。”晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果,舒淇也有DIY的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有?#23578;В?#19981;过记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

      舒?#20811;擔骸?#20445;?#32622;?#26465;身材,穿衣服才漂亮。我试过各种减肥方法,最?#34892;А?#26368;没有副作用的,就是少吃、多运动。”

      健身方法: 应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶?#21361;?#21487;以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。最后,受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改善,于是能够承受较高强度的运动,令你在运动得较轻松的同时,亦能保持一定的能量消耗,有利减肥及保持体态美。肌肉锻炼不需太高的重量:最适合的方法是以低重或低阻力,配合多次数的训练。一般来说每组可以做12-15?#21361;?#32780;每个动作做2-3组便可以。

      专家提示:平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识,?#19981;?#19979;意识地保持优美姿态。为了防止发胖,在饮食时要做到:

      1.少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者瘦?#27599;臁?

      2.要吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能会吃更多的东西,不利于减肥。

      3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

      4.多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

      5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

     

    26岁-30岁 浪漫郁金香

      虽然女人在这个阶?#21361;?#36523;体各项指标已经从最高峰开始走下坡,但只要维?#20540;玫保?#20320;可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你,应该身材曼妙,成熟女?#23435;?#21313;足,如浪漫的郁金香一般。

      因为新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食习惯、运动,你?#19981;?#21457;现自己慢慢在发胖。或者体重没变,腰围、臀围却变粗了。运动时,你会发现,以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃,现在显得力不从心。这个阶?#21361;?#20320;更要尽力维护自己的体?#21361;?#19982;地心引力做斗争!

      ?#32622;?#24517;“动?#20445;?#27599;隔一天持之以恒地上健身房,这就是李玟奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条。而每一次做的运动,例如哑铃、举重,都至少以5-20次为一个单位。即使无法上健身房的日子,她也不会丝?#20102;尚福?#22312;临睡前空中踩脚踏车100?#21361;?#25110;是平躺在床?#24076;?#23558;双脚伸直高举?#21152;?#24202;呈45度角,维持10-20秒放下后再重复。

      李玟说:“即使是零零碎碎的一分一秒,也珍惜不要放过。”

      健身方法: 选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶?#21361;?#24037;作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲,进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操,对你大有好处。 在这里,推荐一种最好的运动:跳绳。它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经?#20302;?#30340;功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病;跳绳还兼有放松情绪的积极作用,有利于女性的心理健康。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无?#31119;?#21487;谓耗时少、耗能大的?#37266;?#36816;动。

      专家提示:

      1.这一阶?#21361;?#21487;以在医生的指导下选择?#23454;?#30340;减肥药物,达到瘦身的目的。

      2.可以选择品质好的塑身衣,通过将身体的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身材凹凸有?#25314;?#20174;而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸,使胸形?#36393;蟆?#39281;满。通过对背部、腰部的设计,使身材挺?#21361;?#36991;免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与塑身腰封结?#24076;?#24341;导腰腹和大腿赘肉向臀部转移,从而塑造出优美的臀形。

     

    31岁-35岁 迷人?#19979;?#20848;

      18岁有15岁的美,30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力?#22270;?#24773;一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,丰富内涵,在举手投足间流露,如?#19979;?#20848;一般迷人。

      这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想?#25351;?#24050;经很困难,惟一的办法是,对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情!

      刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保?#36136;实?#30340;运动,每周固定出一些汗,出汗?#19981;?#35753;皮肤更光滑。还要注意饮食,看到美食,要禁?#31859;?#35825;惑,尽量吃少一点,吃清淡一点。”她有一个减肥妙方,就是?#36816;?#26524;餐,用苹果、番?#36873;?#33889;?#36873;㈣致只?#30528;充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力,再搭配糖分较少的水果一起吃,很快就成了清“瘦”佳人。

      健身方法: 适合长时间、低强度的?#37266;?#36816;动?#28216;?#23613;⒙跑、单车、步行等。以?#37266;?#36816;动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5-6次?#37266;?#36816;动,每次维持30-45分钟。

      专家提示:

      1.面对?#36136;擔?#35201;勇敢站在镜子前,告诉自己你已经很胖了,这样就会自觉减肥了。 2.冥想似乎同减肥毫无关系,不过想象自己越来越瘦,往往对潜意识的形成很?#34892;А?

     

    36-? 高雅百合

      永远不会放弃,放弃美丽、放弃自我、放弃幸福,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。你是选择像豆腐渣一样的?#20808;ィ?#36824;是如高雅百合一般,一天比一天更迷人? 在这一阶?#21361;?#20320;不应该强求自?#21917;?#21516;年轻时一般苗条、?#26143;?#32447;,而是在健美的基础?#24076;?#20197;健康为主要目的。

      典雅漂亮的关之琳,你也许从没关注过她的年龄,其实,她已年近不惑。她拥?#22411;?#20439;的外形和气质,正符合东方人的审美观点。而且,她对自身的美丽倾注了大量心血,?#28909;?#22905;是公认的美肤天后,其实她每天都会花?#20064;?#23567;时练习走楼梯,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。她还十分注重作息时间,每天至少要保持8个小时的休息。当然,身材保?#20540;?#22909;,也是关之琳的美丽长久不衰的原因之一,她为某减肥茶所做的广告,真是神采奕奕。

      健身方法: 科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有?#20302;場?#26377;指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步,它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

      专家提示:

      1.享受香熏。香熏功效神奇,?#34892;?#20855;有减肥功效。

      2.?#23454;?#22686;加对身体的投资,如各种身体保养、水疗等。

    关于本站 - 友情连接 - 返回首页
    Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .
    生肖中特-2013特码表
    <track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>

    <track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>

    七星彩中二个 网赌的钱要回来的方法 秒速时时计划 王中王一肖中特改坛 福建31选7开奖号码走势图浙江风采 玩脑者腾讯分分彩出胆软件 怎么做网上棋牌室 大象彩票app 云南时时娱乐平台 中国福利彩票2019062开奖结果