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           现在的何洁和当初参加超级女声时可不一样了,因为她瘦了,瘦了20斤。

      对于爱吃爱?#28909;?#21448;不得不维持公众形象的20岁女孩来说,胖?#27905;?#30340;形象实属大忌。成功瘦身的何洁说当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。“我特别爱吃零食,之前也尝试过减肥,但是没有真正意义上掉肉,通常都是胖了——瘦了——又胖了——又瘦了这样反复地循环。参加超女?#28909;?#26102;,我曾一个星期减了6斤,每天只吃西瓜、西红柿。可是后来全国总决赛的时候,我和春春住在一个房间,吃了她的很多零食,于是我又胖了。”这次何洁在瘦身之前是铁了心的,态度很坚决。坚持吃了一段时间水果发现效果不错的何洁要继续坚持下去。

      何洁减肥的经验就是要坚持。她说还要找到一个适合自己的减肥方法。一开始她听别人说早餐多吃,然后就不停地吃,结果发现自己更是想吃东西了;后来又听说什么都不吃,只吃黄瓜、西红柿,虽然真的会瘦,但是抵抗力也下来了。现在何洁的减肥方法特别适合她———绝对绿色。首先戒掉米饭和油炸食品,然后就是运动。不需要很剧烈的运动,只要每天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了就吃火龙果,一个火龙果绝对能满足胃。因此何洁极力推荐火龙果给瘦身的女孩子们。

      ?#36816;?#26524;代替正常三餐的减肥方法是很常见的。但只?#36816;?#26524;,身体摄入的热量会骤然减少,而现代人的工作比较繁重,热量不够会导致一天萎靡不振,长期下去还会造成营养不良,从而出现体力透支、头脑昏沉,甚至贫血、骨?#36866;?#26494;等后?#32982;ⅰ?

      建议在?#36816;?#26524;减肥的同时,也吃一点面包(碳水化合物)?#22270;?#32905;(蛋白质),甚至再加一点蔬菜做成的沙拉,营养和热量就会比较全面。

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