<track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>

    www.3316563.com 瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
    加入收藏夹
    健康体重表
    食物热量表
    99瘦身健康营养减肥网 -> 常识类瘦身 -> 跳绳踢毽运动减肥最有效
    栏?#24247;?#33322;
     减肥报道  饮食瘦身
     明星写真  美容护发
     塑身图片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     时尚运动  运动健身
     美体妙招  减肥食谱
    减肥常识
      减肥瘦身健康食谱
      暖身体饮食才能速瘦
      家常豆腐减肥瘦身菜谱
      梨型身材减肥秘籍
      南瓜减肥瘦身菜谱
      胡萝卜羊肉粥暖身又补肾
      如何正确吃自助餐
      喝普洱茶减肥注意的要点
      普洱茶减肥的基本原理
      冬天常用十大减肥瘦身汤
      保健知识-女性也会有梦遗
      肥胖会会遗传吗?
      运动减肥后不能吃的东西
      什么原因让你越来越胖
      饮食健康不能生吃的食物
      肚子不饿为啥?#29916;?#21507;东西
      为?#25991;?#20154;都爱大屁股?
      体毛多少不能反映性能力
      研究发现:减肥后性欲高
      减肥丰胸汤打造完美曲线
      减肥操轻松练出小屁股
      营养瘦身果蔬减肥食谱
      4种判断判断肥胖的标准
      5招给力轻松减肥法
      运动减肥要注意12个方法
      四方法搞定消除肥胖纹
      为减肥冬天吃火锅别喝汤
      养成好习惯保持纤纤细腰
      喝酒时不能吃的4钟食物
      大屁股的胖子女性更健康
    跳绳踢毽运动减肥最有效

      如果不愿意快走,那就做点“懒”运动,跳绳、踢毽,这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方?#20581;?/p>

      效果:在某种程度上,跳绳相当于跑步,可是跑步太枯燥,而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看,跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能,还能提高耐心和体力。而且,跳绳对活动关节很有?#20040;Γ?#21487;?#24895;?#21892;双脚的移动能力、强化踝关节,而由于双手的旋转运动,肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外,跳绳还是个迅速的减肥好方法。

      相对于跳绳来说,踢毽比?#20064;?#38745;。但是如果几个人传毽踢或?#28909;?#35841;踢得多,运动量也不小。踢毽能增?#26377;?#33039;的排血量、改善肺活量和血液循环,还有利于调节神经、?#33322;?#21387;力、提高反应速度。

      提示:跳绳是最放松的运动,但也不要把重量都放在双腿上,而是要尽量轻跳轻落地,让小腿的肌肉紧张起来。?#30475;?#36339;绳前要先把身体活动开,尤其是手、脚关节,用脚尖和脚跟交替站立以免跳的时候受伤,做几次深蹲起和原地小跑或高抬腿,让心跳逐渐加快后再开始跳绳。

      踢毽健身并不非要求技术,但要心?#20581;?#30524;?#20581;?#33050;到,精神高度集?#23567;?#19981;过,全身肌肉要放松,特别是大腿和髋关节,太紧绷容易拉伤。踢毽对鞋要求很高,要穿弹性、透气性好、稍微厚一点的运动鞋,否则毽子砸在脚关节上力量很大,容易受伤。

      适合人群:几乎所有的人都适合这样的运动,但体重过重的人尽量不要跳绳,而老年人则要适当减少踢毽的时间和运动强度。

     

    减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习?#20040;?#22810;

    关于本站 - 友情连接 - www.3316563.com
    本站提供的跳绳踢毽运动减肥最有效文章均由网友提供,若跳绳踢毽运动减肥最有效文章侵犯?#22235;?#30340;权益,请联系本站.
    生肖中特-2013特码表
    <track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>

    <track id="6njzl"></track>
  • <track id="6njzl"><span id="6njzl"></span></track>

    <nobr id="6njzl"></nobr>

    <nobr id="6njzl"><optgroup id="6njzl"><big id="6njzl"></big></optgroup></nobr>